疯狂时时彩单双:疯狂时时彩走势图

      2018-11373
      陈知心
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      核桃、腰果、松子、杏仁、开心果等坚果富含多种维生素和矿物质。荷兰研究人员发表在《国际流行病学期刊》上的一项涉及12万55-69岁成年人的最新研究显示,每天吃10克坚果,就能降低人们死于心脏病、癌症、糖尿病等常见疾病的风险。核桃保护心脑血管。食用坚果较多的人患心脏病的危险较低。核桃富含欧米伽3脂肪酸、亚麻酸以及植物甾醇,有助降低胆固醇水平;夏威夷果有调节血脂、预防中风的效果。巴西坚果预防前列腺癌。每周吃3次以上坚果的人,患癌症的风险降低55%。每周吃两次以上、每次吃28 克坚果的人,大肠癌风险降低13%。巴西坚果中硒含量丰富,有助于预防前列腺癌和乳腺癌。榛子防糖尿病并发症。多吃坚果能显著降低2型糖尿病的发生危险。这主要是因为坚果中的营养物质均有助于改善血糖和胰岛素水平。榛子中镁含量丰富,能降低糖尿病并发症发生几率,是糖尿病患者的完美零食。松子补脑益智。脑细胞主要由不饱和脂肪酸和蛋白质构成,而坚果恰好是这两种营养物质的最佳食物来源。松子中磷、锰、谷氨酸含量较高,三者均有增强脑细胞代谢、补充脑力的作用。花生抗衰老。坚果中富含维生素E,具有较强的清除自由基功能,可有效预防机体过早衰老。其中,核桃和花生维生素E含量较高,对皮肤健康有好处。开心果带来好心情。维生素B1与神经系统功能关系密切,体内维生素 B1 浓度低,抑郁风险就会升高。榛子和开心果中维生素B1含量尤为突出,情绪低落的人可将其作为餐间零食。吃坚果的方式很多:1.入菜。腰果、花生、芝麻、杏仁、核桃、松子等,都是入菜佳品,炒菜或凉拌菜,既增加香味,又能补充营养。2.坚果粥。花生、瓜子仁、核桃仁、松子仁、杏仁等坚果都很适合熬粥,但应在快出锅时再加入炒熟的坚果,放坚果碎块效果更好。3.摆在手边当零食。每天上午或下午的两餐间,可以把坚果作为零食。牛奶、酸奶、冰激凌中也可适当加些坚果,营养又美味。坚果虽好,但热量偏高,每天以20克(约半两)左右为宜,最好别超过50克(一两)。要提醒的是,不少坚果零食在加工过程中会加入大量盐、糖、花椒、大料、糖精、香精、人造奶油等进行调味,所以原味、清炒的坚果更健康。(胡晴琴整理)新闻推荐中国媒体“两微一端”百强榜 华西都市报位列报媒全国十强9月15日,人民网舆情监测室在京发布《中国媒体“两微一端”融合传播排行榜》,此次评估范围覆盖国内所有传统媒体和新媒体。百强榜单中,华西都市报以82.75的总分,跻身《中国媒体“两微一端...相关新闻:魅族抢滩高端智能手机市场老婆崩溃高雷雷(中) 北京时间9月30日,前国安功勋球员高雷雷透露将迎来自己足球生涯最重要的时刻——与西班牙乙级联赛B级别的科内拉俱乐部签下一份为期半年的合同,这也宣告着高雷雷在退役5年之后正式重返足坛。今年9月初,年满35岁的高雷雷来到了西班牙乙级联赛B级别的科内拉俱乐部进行了为期数天的试训,并且屡有上佳表现。对于自己参加此次试训的原因,高雷雷曾透露这是想给父亲一个交代,同时也是想为儿子进个球,并为自己挚爱的足球写上句号。在9月30日凌晨,高雷雷透露他将在10月正式与科内拉俱乐部签约半年,他在微博上同热爱他的球迷分享道:“10月将是我足球生涯最重要的时刻一签约,这一生最后的半年职业足球合同—西乙我来了!一切为了儿子……我生命中最重要的人!”□凤凰新闻推荐疯狂的裁判: 对鹦鹉出红牌 主裁判半场结束罚下边裁在日前结束的一场巴西联赛中,主裁判与球员产生矛盾后竟然掏出枪来恐吓,所幸未酿成大祸。在世界体坛,类似这种疯狂的裁判亦不在少数。南非一裁判就真的在球...相关新闻:攀钢4项技术获3国专利授权“这组号码我守了8年,今天终于守得云开见月明,我非常满意”,12月12日上午,潘先生携家人火速现身市福彩中心办理了兑奖手续,头戴棒球帽,墨镜遮挡着小半个面部,一身休闲打扮的他看起来格外低调。

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