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      陈知心
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      俄战略轰炸机巡航波罗的海核桃、腰果、松子、杏仁、开心果等坚果富含多种维生素和矿物质。荷兰研究人员发表在《国际流行病学期刊》上的一项涉及12万55-69岁成年人的最新研究显示,每天吃10克坚果,就能降低人们死于心脏病、癌症、糖尿病等常见疾病的风险。核桃保护心脑血管。食用坚果较多的人患心脏病的危险较低。核桃富含欧米伽3脂肪酸、亚麻酸以及植物甾醇,有助降低胆固醇水平;夏威夷果有调节血脂、预防中风的效果。巴西坚果预防前列腺癌。每周吃3次以上坚果的人,患癌症的风险降低55%。每周吃两次以上、每次吃28 克坚果的人,大肠癌风险降低13%。巴西坚果中硒含量丰富,有助于预防前列腺癌和乳腺癌。榛子防糖尿病并发症。多吃坚果能显著降低2型糖尿病的发生危险。这主要是因为坚果中的营养物质均有助于改善血糖和胰岛素水平。榛子中镁含量丰富,能降低糖尿病并发症发生几率,是糖尿病患者的完美零食。松子补脑益智。脑细胞主要由不饱和脂肪酸和蛋白质构成,而坚果恰好是这两种营养物质的最佳食物来源。松子中磷、锰、谷氨酸含量较高,三者均有增强脑细胞代谢、补充脑力的作用。花生抗衰老。坚果中富含维生素E,具有较强的清除自由基功能,可有效预防机体过早衰老。其中,核桃和花生维生素E含量较高,对皮肤健康有好处。开心果带来好心情。维生素B1与神经系统功能关系密切,体内维生素 B1 浓度低,抑郁风险就会升高。榛子和开心果中维生素B1含量尤为突出,情绪低落的人可将其作为餐间零食。吃坚果的方式很多:1.入菜。腰果、花生、芝麻、杏仁、核桃、松子等,都是入菜佳品,炒菜或凉拌菜,既增加香味,又能补充营养。2.坚果粥。花生、瓜子仁、核桃仁、松子仁、杏仁等坚果都很适合熬粥,但应在快出锅时再加入炒熟的坚果,放坚果碎块效果更好。3.摆在手边当零食。每天上午或下午的两餐间,可以把坚果作为零食。牛奶、酸奶、冰激凌中也可适当加些坚果,营养又美味。坚果虽好,但热量偏高,每天以20克(约半两)左右为宜,最好别超过50克(一两)。要提醒的是,不少坚果零食在加工过程中会加入大量盐、糖、花椒、大料、糖精、香精、人造奶油等进行调味,所以原味、清炒的坚果更健康。(胡晴琴整理)新闻推荐中国媒体“两微一端”百强榜 华西都市报位列报媒全国十强9月15日,人民网舆情监测室在京发布《中国媒体“两微一端”融合传播排行榜》,此次评估范围覆盖国内所有传统媒体和新媒体。百强榜单中,华西都市报以82.75的总分,跻身《中国媒体“两微一端...相关新闻:魅族抢滩高端智能手机市场

      钢企利润遭“疯狂石头”吞噬

      俄战略轰炸机巡航波罗的海京沪超2万11月17日晚,中国福利彩票双色球游戏进行第2016135期开奖,这是2016年双色球9亿元大派奖活动启动后第十二期派奖。当期开出的红球为02、08、10、18、20、33,蓝球为12。

      “天眼查”诉“企查查”不正当竞争索赔五百万真子公主(右)日本皇室的真子公主在英国莱斯特大学低调求学一年,攻读美术馆和画廊研究硕士学位。顺利完成学业后,她公开了自己的身份。真子公主现年23岁,封号为秋筱宫真子内亲王,是秋筱宫文仁亲王与王妃纪子的长女,也是天皇明仁与皇后美智子的第一个孙女。融入到普通学生中美国媒体19日报道,去年9月入学后,她隐瞒自己的身份,融入到普通学生中。她住在学生公寓,为满足课程要求,还在一家博物馆实习了8个星期。真子说:“这是一段非常不错的体验。”真子的课程主管西蒙·内尔教授说:“她真是一名出色的学生……她温和有礼,是个非常不错的人。”内尔说,学校里的日籍留学生知道真子的身份,但他们没有去打扰她的生活。并非首次在国外求学一名辅导教师说,真子同其他学生一样。“她的目的就是想当个普通学生,所以,在一群学生里,你永远看不出她与别人有什么不同。”真子的毕业论文是一份对布拉施卡玻璃模型的研究,递交论文后,她返回日本等成绩。回国前,日本皇室在当地召开半公开的新闻发布会,一些日本媒体记者从国内赶到英国,向日本民众报道了这名皇室成员的求学经历。据了解,这不是真子公主第一次在国外求学。她2010年和2012年先后在爱尔兰都柏林大学和英国爱丁堡大学学习。真子的毕业典礼定于明年1月举行。妹妹刚升读大一日本天皇明仁与皇后美智子有两子一女。皇太子德仁与太子妃雅子膝下只有爱子公主一女,现年13岁。次子秋筱宫文仁亲王与纪子妃育有长女真子、次女佳子和长子悠仁。20岁的佳子去年8月从日本皇族成员通常就读的学习院大学文学部教育学科中途退学,今年4月转入国际基督教大学。在日本,最受关注的皇室成员是爱子和悠仁,而真子、佳子姐妹是最受日本年轻人欢迎、最时尚的皇室成员。两姐妹满20岁后,屡次被日本记者问到结婚问题。真子擅长滑雪,佳子则从小学习滑冰,擅长做手工。弟弟还是小学生文仁的长子悠仁刚在月初庆祝9岁生日,目前就读于御茶水女子大学附属小学。悠仁在2006年9月6日出生,是日本皇室时隔41年首度添丁(其父文仁1965年出生)。悠仁是继伯父皇太子德仁、父亲文仁之后日本皇位第三顺位继承人。悠仁出生前,日本一度因皇室缺乏男丁,讨论修法让女性也能继位,这几年类似讨论已不如以往热烈。日本公主为何钟爱英国大学这位日本公主为何如此钟爱英国大学?英国大学又有什么魅力从而成为全球学子的深造圣地?总体上来说,英国教育制度历经数百年的发展,以高水准的教学质量享誉全球。百利天下留学表示,其高等院校体系完备,规模庞大,教学设施完善,教学手段现代化,师资力量雄厚,教学水平很高。世界排名前100名的大学中,英国大学占20%,英国不但拥有牛津、剑桥、帝国理工等举世闻名的高端名校,百利天下留学表示,而且其严格的教育审核机制和激烈的竞争环境也促使各大学在不同的专业领域内发挥所长。(据新华社)新闻推荐NASA:火星上发现液态水 9月28日,在美国首都华盛顿,这张由美国航天局和亚利桑那大学联合发布的图片显示,火星山丘上的"季节性斜坡纹线"是火星表面有液态水的有力证据...相关新闻:许家印与皇马主席商定张琳芃无偿租借给皇马

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